Mengukur tekanan darah di rumah kini lebih mudah dengan alat digital yang praktis digunakan. Posisi tubuh sangat mempengaruhi hasil pengukuran, sehingga penting untuk duduk dengan punggung tegak, kaki menapak rata, dan lengan sejajar dengan jantung. Hindari mengukur tekanan darah segera setelah olahraga, makan berat, atau minum kafein karena dapat mempengaruhi hasil.

Alat pengukur harus digunakan sesuai petunjuk, baik itu tensimeter manual maupun digital. Pastikan manset pas dan tidak terlalu kendor atau terlalu ketat pada lengan. Lakukan pengukuran dua hingga tiga kali dengan interval beberapa menit untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.

Selain teknik, konsistensi waktu pengukuran juga penting. Lakukan pada waktu yang sama setiap hari agar hasil dapat dibandingkan dan pola tekanan darah dapat terlihat jelas. Dengan mengikuti panduan ini, pengukuran tekanan darah di rumah menjadi sederhana, aman, dan memberikan data yang bermanfaat bagi kesehatan sehari-hari.